...omringet av vakker natur, vann, trær og naturens lyder, finner vi rom til å vende innover for dyp revitalisering og hvile.
Et avbrekk fra hverdagen, for å nære kropp og sinn.
Denne høsten ønsker jeg å invitere deg til en langhelg med fokus på skånsom rens, fornyelse og revitalisering gjennom praksiser fra Ayurveda og yoga. I Ayurveda ser vi sesongskiftet som den perfekte tid for å rense og styrke kropp og sinn for den nye sesongen foran oss. Høsten er en tid for å skånsomt å gi slipp på ekstra sommerhete lagret i kropp og sinn, og revitalisere cellene for den kalde vinteren som ligger foran oss. Når vi tar tiden til å resette styrker vi også kroppens immunforsvar så vi er mer motstandsdyktige mot sesongbaserte forkjølelser og allergier.
Gjennom disse dagene vil du få mulighet til å vende tilbake hjem til deg selv gjennom nærende yogapraksiser, pranayama, meditasjon, og Ayurvedisk lære. Du får blant annet daglige yogaklasser, morgenmeditasjon, refleksjonsskriving, og selvpleierutiner designet for dyp næring og revitalisering av kropp og sinn. Du tilbys en kombinasjon av dynamisk flow og beroligende praksiser som yin yoga og guided avspenning, med fokus på revitalisering og dyp hvile. Alle nivåer velkommne.
Du får også mulighet til å delta på workshoper der du introduseres til det gamle østlige, helbredelsessystemet, Ayurveda. Her vil du blant annet få en innsikt inn i ayurvediske rutiner, livsstil, verdien av din selvpleierutine (dinacharya), samt prinsipper for ayurvedisk matlaging. Den ayurvediske lære er minst like aktuell i dag som for 5000 år siden, full av uvurderlige verktøy du kan ta med inn i hverdagen.
Påmelding: send mail med ønsket rom til [email protected]
Ayurvedisk, vegetarmat
Alle rettene er nøye satt sammen for å støtte kroppens naturlige avgiftningsprosess i sesongskifte. I Ayurveda legger vi stor vekt på å leve sesongbasert og støtte kroppen gjennom mat og rutiner. Maten du får servert vil være lett fordøyelig, varm, jordende, og velsmakende. Perfekt for fornyelse av cellene og en glødende innside og utside. All maten er vegetarisk, det eneste animalske produktet vi bruker er ghee (klarnet smør), men vegansk alternativ er mulig. En av dagene vil du få en innføring i grunnleggende ayurvedisk matlaging, vi vil nyte maten vi lager sammen etterpå.
*Gi beskjed om eventuelle allergier, eller dietter.
Program
TORSDAG:
15-17: Ankomst
17-18: Yin yoga (valgfritt)
18.30-20.30: Middag & åpningssirkel
FREDAG & LØRDAG
07-09:30: Meditasjon/pranayama & morgenyoga
08.30-09: Egentid for selvrefleksjon & skriving
09-10: Frokost
10.30-12: Workshop*
12-13: Egentid (sansetur, selvrefleksjon, lese, bad etc)*
13-14: Lunsj
14-16: Egentid, eller ayurvedisk konsultasjon**
16-17: Yin yoga/ jordende praksis
17-18: Sauna (valgfritt)
18-19: Middag
19-20.30: Nymåneseremoni/sharing/kveldsritualet
SØNDAG:
07-08.30: Meditasjon/pranayama & morgenyoga
08.30-09: Selvrefleksjon og skriving
09-10.30: Frokost
*Rekkefølgen kan endres.
**Det er mulighet for å booke en ayurvedisk konsultasjon med Cecilie mot et ekstra tillegg.
Praktisk info
DATO: 12-15 oktober 2023
STED: Nord, Nedre Skinnes gård
PÅMELDING: mail til [email protected] med ønsket rom
PRIS:
Enkeltrom: 7500 kr
Dobbeltrom: 5700 kr per pers (2 som kommer sammen pga dobbeltseng), eller 7700kr for en.
Tomannsrom: 5800 per pers
Tretopphytte: 7000 per per person (2 sammen) , eller 8000 for en.
*Depositum ved påmelding: 500 kr, ikke refunderbart (med mindre gyldig grunn, eller vi må avlyse). Resterende beløp refunderes inntil 1 måned før retreatet. Etter 12.9 er det ingen refusjon.
Påmelding: send mail til [email protected], merk type rom du ønsker
Inkluderer:
-
2 yogaklasser fredag + lørdag
-
1 yogaklasse torsdag + søndag
-
Nymåneseremoni lørdag
-
Åpning, og avslutning sirkel + daglig meditasjon
-
Ayurvediske workshops
-
Alle måltider, vegetarisk & ayurvedisk mat (3 frokoster, 3 middager, 2 lunsjer) + te
-
3 overnattninger
-
Lån av yogamatte om ønskelig
-
Bruk av sauna
Her skal du bo!
Nord ligger som en liten oase i vannkanten ved Krøderfjorden, ved bygda under Norefjell, kun 1,5 times kjøring fra Oslo. Omringet av trær, vann, og natur er dette den perfekte plassen for å trekke seg tilbake fra hverdagslivets mas og tjas, og bare være.
Selve hytta der du bor ligger helt for seg selv på en stor privat strand på vestsiden av Krøderfjorden. Den har 7 soverom, 2 bad, kjøkken, stue, og spisebord med plass til 12 rundt bordet.
Det er også en tretopphytte på tomten med en stor dobbeltseng, som kan deles av to som kommer sammen, eller brukes av en.
Yoga shalaen er hjertet av stedet. En stor lavo utgjør yogastudioet vårt mens vi er her! Med en vedovn som gir naturlig oppvarming av gulv og rom, og utsikt mot trær, kan du nesten ikke komme nærmere på naturen!
* For deg som ikke kjører: Du kan ta bussen til Noresund via Hønefoss. Derfra fikser vi pick up. Gi gjerne beskjed om du har bil med plass til flere, så kan vi kjøre samlet.
Soverom:
Rom 1: Køyesenger med 90 cm senger oppe og nede
Rom 2: Dobbeltseng på 180 cm
Rom 3: Enkeltseng på 120 cm
Rom 4: Familiekøye med 140cm nede og 90 cm oppe
Rom 5: Familiekøye med 140cm nede og 90 cm oppe
Rom 6: 2.etasje- To senger på langs a 120 cm
Rom 7: 2.etasje – en seng på 120 cm og plass i rommet til å sette inn enten en madrass eller massasjebenk ell lignende.
Tretopphytte: Halve hytten er en stor dobbeltseng. Plass til to som kommer sammen, eller en alene.
Under ser du bilde av noen av rommene.
*Husk å merk hva slags rom du ønsker på din booking!
MØT TEAMET
Cecilie Vehre Gresslien
Din retreat fasiliator
Underviser yoga, meditasjon, ayurvediske workshops, sirkler og sermonier
"Jeg er utdannet Ayurvedisk behandler, holistisk helse-coach og yogalærer, med en stor fascinasjon for elementene, sykluser og sesonger. I skiftet mellom sesonger går kroppen gjennom en endring i likhet med naturen, noe som gjør immunforsvaret vårt mer utsatt. Ayurveda gir oss redskapene vi trenger for å støtte kroppen gjennom endringene og unngå sesongbaserte plager. I løpet av denne helgen vil jeg guide deg gjennom jordende yogaøkter, meditasjoner, dyp avspenning, seremonier, og informative workshoper, til å støtte kroppen din i skifte mot vinter. Mitt mål er at du skal gå ut av retreatet med et næret nervesystem og en verktøykasse du kan bruke i din hverdag."
Kristina Stensberg
Matavsvarlig
"Jeg har alltid hatt en passion for mat og ernæring, og startet min reise med ernæring da jeg fikk jobb i helsekost. Jeg syntes den verden var så spennende at jeg dro til Bali og utdannet meg som rawfood kokk hos Seeds of life. I ettertid har jeg fått mange års erfaring både med å drifte plantebaserte kafeer og som "kokk" på kjøkkenet. Mitt fokus nå er helhetlig helse med fokus på rene råvarer og ta vare på kropp og sinn med trening og avslapning. Jobber for tiden som kokk på Happy Foods i Oslo."
